Ajánlatkérés díjmentesen - Coach, Bársonyos

Gyorsított ajánlatkérés (ezt válaszd, ha nincs időd)
Írd le
a feladatot
válassz a jelentkező
szakemberek közül

Írd le, mire van szükséged!

Vagy találj a listából coachot!
Rába-Kiss Gabriella
Rába-Kiss Gabriella

Coach ·

Online marketing

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Tordai Jázmin
Coach szakemberként támogatom az embereket a karrier céljaik megtalálásában és elérésében.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Thaly Tünde
Thaly Tünde

Coach ·

Gyógypedagógus

Végzős gyógypedagógus hallgató vagyok. Alsós gyermekek elmaradása olvasásban, számolásban, írásban (diszlexia, diszgráfia, diszortográfia, diszkalkuia ) esetén is. Helyesírási problémák kezelése, valamint szociális készségek fejlesztése. Óvoda - iskolai átmenet támogatása komplex fejlesztéssel. 14 éves pedagógiai gyakorlattal rendelkezem kiscsoportos munkában. Egyéni alkalmak felnőttek számára mentálhigiénés kliensközpontú kísérés pszichodramatikus elemekkel. Kiscsoportos foglalkozás igény szerint belső gyermek, női archetípusok- erőforrásaim, megbocsátás, gyász témában. 8 év tapasztalat.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Dienes Franciska
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Online Bankàr
Online Bankàr

Coach ·

Hitelszakértő, pénzügyi tanácsadó ·

Biztosítási ügynök

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Kinga Fale
Kinga Fale

Coach ·

Honlapkészítés ·

Designer

RAGYOGÁS & EGYENSÚLY Masszázs a testnek és a léleknek Életmód- és Táplálkozás tanácsadóként, wellness tanácsadóként és masszőrként tudásomat és szolgáltatásaimat folyamatosan bővítve várom kedves vendégeimet! Jelenleg elérhető anti-aging arcmasszázsokkal, relaxáló illólajos teljes test vagy hátmasszázzsal, energetikai egyensúlyt harmonizáló talpcsakra masszázzsal (gyerekeknek is) 30-60-90 perces időtartamban. A masszázskezelések mellé igény szerint frekvencia-alapú wellness támogatás is kérhető a Healy készülékkel.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Hermann Tamás
Hermann Tamás

Coach ·

Pszichológus

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Szőllősi Anita
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Balog Csaba
Balog Csaba

Coach ·

Svédmasszázs ·

Manuálterápia

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Tisch Márta
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Csontosné Medveczky Mónika
Csontosné Medveczky Mónika vagyok kisgyermeknevelő valamint megoldásközpontú es kapcsolódó nevelés szemléletű gyermek es ifjúsági coach.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Eperjessy Szilvia
Eperjessy Szilvia

Coach ·

Ingatlanközvetítő

15 éve foglalkozom lakberendezéssel. Ezen belül: lakásfelújítás, home staging, tervezés, tanácsadás, villanyszerelési illetve gépészeti tervek készítése. Egy pár éve pedig az önismeret, önfejlesztés útján indultam el. Sok ismerősömnek, barátomnak segítettem már a saját életük, párkapcsolatuk nehézségeiben, így időközben képeztem magamat. Coaching alapú szellemi- lelki preventor lettem és EFT ( Emotional FreedomTechniques) kezelést tanultam.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
2 fotó
Bencze Csilla
Bencze Csilla

Coach ·

Pszichológus

Online tanácsadás. Integrál pszichológiai tanácsadóként és NLP practitionerként klienseket vállalok online, egy órás terápiás beszélgetésekre. Minden olyan mentálisan egészséges személyt vállalok aki szeretne elindulni az önismeret útján. Amiben tudok neked segíteni: - önbizalom, önértékelés növelése - gyász, krizis - gyerekkori bántalmazás, elhanyagolás - düh kezelése - elindulni az önismeret útján - jelenben lenni, túllépni a múlton - stressz, alvászavar kezelése - magány oldása - párkapcsolati problémák kezelése, bántalmazó párkapcsolat - családi, munkahelyi kapcsolati nehézségek kezelése - saját igények feltárása, határok meghúzása - elakadtál az életedben - szeretnél új célokat kitűzni - önelfogadás, önszeretet kialakítása - ha spirituális élményeid vannak, de nem tudod hova tenni ezeket - ha nehéz az élet és csak beszélgetni szeretnél Rólam annyit hogy az Integrál Akadémián végeztem integrál pszichológiát, monodrámát, kognitív terápiát és NLP-t tanultam, sok saját élményt szereztem különféle önismereti csoportokon, egyéni terápiákon, jóga tanfolyamokon, meditációs elvonulások alkalmával. Reiki beavatott vagyok, Access Bars és angyal gyógyító képesítésem van. Találkoztam a zeneterápiával, és a táncterápiával is. Az üléseken különböző technikákat alkalmazok : NLP, belső képek, tiszta kommunikáció de legfőképpen segítő beszélgetésekkel tamogatom és kísérem a klienseimet. A klienseimmel való foglalkozás sok türelemre és elfogadásra tanított. Hiszek abban, hogy az elfogadást és pozitív odafordulást nyújtó, segítői kapcsolatban, lehet igazán megismerni valódi önmagunkat, rálelni belső erőforrásainkra, hajtóerőinkre, és ez által Kierkegaard szavaival élve „azzá válni, akik valójában vagyunk”. Köszönöm hogy végigolvastad! Áldás! www.lelekbuvar.hu
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Minősített jószaki
55 megbízás
12 vélemény
6 fotó
Oravec Rita
Oravec Rita vagyok, önismereti mentor, life és art coach, integrál tanácsadó jelölt. A segítővé válásomhoz nagyban hozzájárult a saját bőrömön szerzett tapasztalat, az a csoda, amit az önismereti folyamat nyújthat. Saját megéléseimre építve szakmailag is a legtöbbet a parentifikált (szülősített) mintákkal és ebből kifolyólag a határállítási nehézségekkel, egészségtelen kapcsolatokkal, érzéseink teljes spektrumú megélésével, szorongással és stresszkezeléssel foglalkozom. Mindebben tudok hozzád kapcsolódni saját élményeimen keresztül is. Sokszor úgy tűnhet, hogy ez egy rettentően nehéz csomag, de hiszek abban, hogy ahogy az enyém is, a tiéd is lehet könnyebb. Az empatikus hozzáállást és a biztonságos-tér megteremtését fontosnak tartom minden beszélgetés alkalmával. A folyamatok során egyénre szabottan válogatom meg eszközeimet és megközelítésemet. A life coaching, art coaching és pszichológia eszköztárát vegyesen alkalmazom, hogy a célodat minél jobban támogassa a folyamat. Mikor tudok segíteni? - Ha önbizalomhiánnyal küzdesz - Ha nem érted az érzéseid okát, nem tudod, hogyan birkózz meg velük - Nem tudod, hogyan kezelj bizonyos helyzeteket - Jellemző rád szorongás, stressz - Meg szeretnél felelni másoknak, de gyakran azt érzed, hogy átgázolnak rajtad - Gyakran sérülsz a kapcsolataidban, nem tudod hogyan húzz meg határokat - Nehezen mondasz nemet - Nem tesz boldoggá a jelenlegi munkád és szeretnéd megtalálni a hivatásod - Van egy célod, de nem tudod, hogyan érd el - Ha azt érzed, valami nincs rendben az életedben, de nem tudod megfogalmazni pontosan, hogy mi az
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Miskolczi Gabriella
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Dr. Egri Tímea
Dr. Egri Tímea

Coach ·

Gyógypedagógus

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Tagai Anna Eszter
Tagai Anna Eszter

Coach ·

Kineziológus

🌿 Természetes egyensúlyra törekszem testben 🧍‍♀️, lélekben 💚 és gondolatban 🧠 – ebben segítem a hozzám fordulókat. 💆‍♀️ Kineziológia, coaching és Access Bars módszerekkel támogatom a belső megújulást ✨ és az önismereti utat. ⚙️💬 Lean szemléletű tanácsadással pedig a hatékony, emberközpontú működést erősítem – legyen szó egyéni vagy szervezeti megújulásról. 🤝 Tanulmányaim és képesítéseim: • Logisztikai mérnök • Lean Management, Lean folyamatfejlesztő szakmérnök • Egészségügyi alapismeretek vizsga • Természetgyógyász vizsga • One Brain 1–4. tanfolyam • Access Bars és Access Facelift kezelő • Life és Kids Coaching • Business Coaching – folyamatban
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Burik Bea
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Walter Imola
Walter Imola

Coach ·

Mediátor

Coach, mediátor, tréner// Önismeretfejlesztő coach, önismereti tréner, párkapcsolati mediátor és coach vagyok. 25 év saját önismereti út, 14 év egyetemi oktatói tapasztalat, 18 év tréneri, 4 év coach és 3 év mediátori múlt van mögöttem. Több, mint 3500 óra tréning és több, mint 1500 óra coaching és mediációs gyakorlattal a hátam mögött azoknak szeretnék támogatást adni, akik elköteleződtek a változtatás mellett. Online országosan, személyesen a balatoni régióban és Somogy megyében vállalok coachingot illetve mediációt. Témák, amikkel gyakran dolgozom (a teljesség igénye nélkül): önismeret, önbizalom hiánya; párkapcsolati problémák; munka és magánélet összehangolása; nem- et mondás - határhúzás; szülői lét kérdései (anyaság, apaság, koraszülött gyermek a családban, egyedülálló szülőség); férfi és női kommunikáció; női minőség megélése/ változókor... Keressen bizalommal.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
2 megbízás
3 fotó
Kis Claudia
Kis Claudia

Coach ·

Varrónő ·

Némettanár

Kedves megrendelö következö szolgàltatàsaimat ajànlom: -Èpitkezès utàni avagy àtadàs elötti takarìtàs -Egèszsègügyi takarìtàsok mint a fertötlenìtès ès kàrpitok, matracok atkamentesìtèse -Lomtalanìtàs avagy èpületek ürìtèse -Fuvarok ès költöztetèsek -Fordìtàsok, ügyintèzèsek nèmet-magyar -Nèmet nyelv tanìtàsa ès gyakorlàsa
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Adamik Zsanett
Adamik Zsanett mentálhigiénés segítő szakember, autogén relaxációs gyakorlatvezető, pszichológia szakos hallgató vagyok. Közel 17 éve dolgozom segítői pályán. Amiben kísérni tudom ügyfeleimet: STRESSZKEZELÉS (folyamatos, nagy mentális terhelés csökkentésére kínálok eszközöket) KUDARCOK KEZELÉSE (magánéletbeli, vagy karrierben megélt kudarcokat tanulhatja meg kezelni módszeremmel) ÉLETVEZETÉSBELI ELAKADÁSOK (párkapcsolati problémák, "rossz szokások" , önbizalomhiány problémakör ) AUTOGÉN RELAXÁCIÓS TRÉNING (12 alkalmas tréning, amellyel megtanulhat relaxálni, természetes módszerekkel csökkenteni a stresszt életében) Személyesen Kecskeméten lévő irodámban tudom fogadni, online bárhonnan. Az első beszélgetés ingyenes, keressen bizalommal. Szolgáltatásaim részletes leírásáért látogasson el oldalamra: www.hellokudarc.hu
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Hóf Zsuzsanna
Kedves Érdeklődő! Tapasztaltam, hogy az életben nagyon sok akadályba ütközünk, vannak elakadásaink, amelyeket nem tudunk egyedül megoldani, ilyenkor célravezető, ha segítséget kérünk. Life coachként tudok segíteni ebben. • Ha párkapcsolati krízisben vagy, vagy olyan akadályokkal küzdesz, amit eddig nem tudtál kommunikálni a partnered felé • Ha vannak céljaid, de valamiért sosem jutsz el A-ból B-be, mert nem jók az eszközeid hozzá. Szeretnéd látni, hogy mi tart vissza, és hogy mi mindenre vagy képes. Szeretnéd megtalálni a saját eszközeidet, melyekkel végre elindulhatsz. • Ha az önbizalmadon és önbecsüléseden szeretnél dolgozni, hogy végre ne állj a saját utadban. • Ha meg vagy akadva az önismereti utadon, de nem szeretnél pszichológushoz menni. • Ha kiöntenéd a szíved valakinek, aki meghallgat, aki nem ítélkezik és együtt érez veled... Egyszóval segítek neked, hogy megtaláld a saját megoldásaidat, amik számodra működnek. Nagyon nagy szeretettel várlak! Zsuzsi
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Bíró Lili
Üdvözlöm. Biro Lili vagyok, pszichológus,coach,gyász terapeuta,családi tanácsadó. Széles körben tudom segíteni,támogatni Önt. Remélem sikerül az együttműködésünk,az ön megelégedettségére.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Horváth Tímea
"A dolgok nem változnak; mi változunk.” {Henry David Thoreau} Horváth Tímea vagyok, okleveles mental coach. Szenvedélyem az emberek támogatása abban, hogy elérjék a teljes potenciáljukat és megtalálják az egyensúlyt az életükben. Egyéni foglalkozások keretében dolgozom önmagukra igényes, ambiciózus egyénekkel, akik elakadtak az életük egy bizonyos területén, legyen szó munkáról, személyes kapcsolatokról vagy önfejlesztésről. Jelenlegi legmegtisztelőbb együttműködésem mental coachként egy NB I ligában szereplő magyar csapat játékosaival zajlik, egyéni mental coaching és csoportos tréning formában, magyar és angol nyelven. A külföldi klienseimmel angol nyelven dolgozunk. A sématerápia alapelveit, NLP nézőpontokat, a tranzakcióanalízis módszertanát, valamint a mindfulness, és pozitív pszichológia technikákat alkalmazok, amely segítenek feltárni és feldolgozni a mélyen gyökerező érzelmi mintákat és hitrendszereket. Célom, hogy ügyfeleim megtalálják belső erőforrásaikat, új perspektívákat és megoldásokat találjanak a kihívásaikra. Munkámban hiszek az empátia, a bizalom és az együttműködés erejében, hogy közösen léphessünk előre a változás útján. Ha készen állsz arra, hogy szembenézz a belső akadályaiddal és lépéseket tegyél a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élet felé, várlak szeretettel egyéni, online konzultációimon!
Kiszállok Bársonyos teljes területén
4 megbízás
3 vélemény
6 fotó
Dr. Laki Beáta
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Kusztos Judit
Gyermek és ifjúsági coach, valamint tréner vagyok. Elsősorban kamaszoknak és szüleiknek segítek, ha valamilyen lelki eredetű elakadásuk van.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
dr. Fodor-Marosujvári Eszter
Dr. Fodor-Marosujvári Eszter vagyok, pécsi édesanya, feleség, nő, aki gimnáziumi szerelmével 25 éve járja közös útját. Az Eszemmel választott végzettségem jogász, a szívemmel választott szakmám és hivatásom a coaching, ami mellett Ultarövid Terápiás konzulensként is dolgozom. Én is hosszú utat tettem meg önmagam megismesérésében, felvállalásában, az önazonos élet kialakítása egy folyamatos fejlődés és tanulás. Megtapasztaltam, hogy az önismeret, a tudatosság, önmagunk – jó és kevésbé jó oldalának – elfogadása, az önszeretet nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elégedetten, magammal békében éljek. Célom, hogy a közös munka során TE is megtapasztald milyen felszabadító kimondani gondolatainkat, megélni érzéseinket, megismerni és megérteni a hiedelmeinket, felismerni lehetőségeinket és megtapasztalni a cselekvés erejét. Azt, hogy az életünket a lehetőségeinkhez mérten, de mi irányítjuk. Ebben Téged egy személyre szabott folyamattal tudlak támogatni, biztonságos környezetben, őszinte kommunikációval, empátiával és eljes elfogadással. A hatékonyság számomra nagyon fontos, ezért a coaching folyamatok mellett, illetve azzal kombinálva a dr. Buda László által kifejlesztett Ultrarövi Terápiás konzultációk során rövid időkeretben, a lényegre fókuszálva igyekszünk jelentős felismerésekig jutni, érdemi döntéseket hozni és konkrét lépéseket tenni a vágyott változás felé.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Várnai Ági
Várnai Ági

Coach ·

Svédmasszázs ·

Talpmasszázs

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Dudás Arnold Adolf
Dudás Arnold Adolf

Coach ·

Grafikus ·

Designer

25 éves autodidakta művész vagyok, szakterületeim az illusztráció készítés, logó/arculat tervezés vagy megújulás, tetoválás, design készítés. Ezek mellett vezetett vizualizációval is foglalkozom. Ha bármelyikben segítségre szorulsz, keress bizalommal!
Kiszállok Bársonyos teljes területén
1 megbízás
5 fotó
Pintér Bálint
Ki vagyok én, és miért válassz engem? 👋 Szia! Pintér Bálint vagyok, és örömmel várom, hogy megismerhesselek! 🌟 Az én utam A tudás 📚, a tapasztalat 🛠️ és az emberi kapcsolódás 🤝 hármasán alapszik. Hiszem, hogy mindenki képes változni és fejlődni – én pedig azért vagyok itt, hogy ebben segítselek. 🎯 Célom: Nem csupán a problémáid megoldása ✅, Hanem az is, hogy olyan eszközöket adjak a kezedbe, amelyekkel hosszú távon is boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élhetsz. 🌈 Miért bízhatsz bennem? 🎓 2015-ben szereztem katekéta-lelkipásztori munkatárs és később teológus diplomáimat, majd öt éven át lelkipásztorként dolgoztam. 💬 Ez idő alatt: Számos élethelyzetben segítettem 🧭, Házasságokat készítettem elő 💍, Gyógyulásoknak és sorsfordító változásoknak lehettem részese 🌱. ➡️ Még közelebb szerettem volna lenni az emberekhez, ezért fordultam a coaching felé. Azóta: Párkapcsolati coaching és házassági tanácsadási módszertani képzést végeztem el. 💑 Hamarosan befejezem az intuitív life coaching tanulmányaimat. ✨ Jelenleg pedig joghallgatóként mélyítem az ismereteimet ⚖️. Mire vársz még? 🚀 Ne halogasd a változást! 📩 Vedd fel velem a kapcsolatot, és kezdjük el közösen az utat egy boldogabb, teljesebb élet felé. 🛤️ Az első lépés már csak egy üzenetnyire van – én itt leszek, hogy veled tartsak! 😊
Kiszállok Bársonyos teljes területén
1 megbízás
3 válasz
Nagy Enikő
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Helyes-Kiss Nikoletta
Helyes-Kiss Nikoletta

Coach ·

Masszázs

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Nagyné Szerencsi Erika
Elkötelezettséggel és nagy hatékonysággal vállalok folyamatokat magánéleti és szakmai életterületeken lévő elakadásokkal kapcsolatosan.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
2 megbízás
2 fotó
Fehér-Vajas Noémi
Noya Coaching - A csoda benned van Hiszem, hogy a csodák nem négy fal között várakozva érkeznek meg hozzám. Kérdéseim voltak, válaszokat kerestem. Önismereti utam 2008-ban kezdődött és azóta is tart. Óriás csoda volt annak megélése, hogy senki és semmi nem felelős az életemért rajtam kívül. Közhelyes ugye? De tényleg eljutottam ide. Befejeztem a mutogatást és a nyafogást, kinyitottam börtönömet, megtapasztaltam rabságom, szép lassan a szabadságom és találkoztam önmagammal. Ha szeretnéd elkezdeni a saját életedet élni, a legjobb helyen vagy.:) Elérhető az ország bármely pontjáról online!!! Szeretettel várlak, Noya Life-és önismereti coach
Kiszállok Bársonyos teljes területén
Dóka Judit
Dóka Judit

Coach ·

Családállítás

Kiszállok Bársonyos teljes területén
Betanara Betanara
Üdvözöllek! Betanara vagyok, romani varázslónő.✨ Ősi cigány hagyományokból merítve segítek azoknak, akik szeretnének változást hozni szerelmi életükbe, anyagi helyzetükbe vagy személyes fejlődésükbe. Szolgáltatásaim személyre szabottak, nagy odafigyeléssel és tiszta szándékkal végzem a munkámat. Szolgáltatásaim: Szerelmi kötés (kapcsolat megerősítése) Szerelmi visszahozó varázslat (volt pár visszavonzása) Új szerelem bevonzása Harmadik fél eltávolítása (külső akadály megszüntetése) Elengedés varázslata (múltbéli kötelékek oldása) Szerelmi blokkok feloldása (energetikai tisztítás) Átok- és rontáslevétel (negatív energiák eltávolítása) Bőség- és pénzgyarapító varázslatok (anyagi helyzet javítása) Termékenység elősegítése (családalapítás támogatása spirituális úton) Minden varázslatot romani hagyományok alapján végzek, tiszta energiákkal és természetes eszközökkel. Ha szeretnéd, hogy az életedben új energiák, bőség, szerelem és tisztaság jelenjen meg, fordulj hozzám bizalommal! Egyedi, személyre szabott varázslatokkal segítek céljaid elérésében.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
20 fotó
Dr. Sipos Tímea
Mentálhigiénés online tanácsadás az ország bármely területén elérhető. Életvezetési tanácsadás, önismereti tanácsadás, párkapcsolati tanácsadás, gyászsegítés, gyermeknevelési kérdések megválaszolása, elakadások az életútban.
Kiszállok Bársonyos teljes területén
2 fotó
Ne keresgélj tovább!

Díjmentes ajánlatkérés értékelt szakemberektől 2 perc alatt!

1) Írd le a feladatot

2) Válogass a jelentkező szakemberek közül

Írd le a feladatot

Nincs időd böngészni?

Díjmentes ajánlatkérés értékelt szakemberektől 2 perc alatt!

Az ideális coach kiválasztása Bársonyos területén

Ha Bársonyos területén keresel profi coachot, jó helyen jársz. Itt megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb szakembert, legyen szó life coach, karrier coach, business coach vagy health coach szolgáltatásokról. A helyi coachok megbízható és szakértő támogatást nyújtanak, hogy elérhesd céljaidat.

Miben segíthet egy coach?

A coachok különböző területeken nyújtanak segítséget attól függően, hogy milyen típusú támogatásra van szükséged. Egy life coach segít megtalálni az egyensúlyt a személyes életedben, míg egy karrier coach a szakmai életedben támogat. A business coach az üzleti célok elérésében nyújt előnyt, a health coach pedig az egészségeddel kapcsolatos célok megvalósításában áll melletted. Bársonyos szakemberei a legjobb megoldásokat kínálják bármilyen kihívásra.

Vélemények és értékelések fontossága

Amikor coachot keresel, érdemes megvizsgálnod a korábbi ügyfelek véleményeit és értékeléseit. Ez segíthet abban, hogy objektív képet kapj arról, milyen szintű szolgáltatásra számíthatsz. Bársonyos coachai számos pozitív visszajelzést kaptak, ami igazolja, hogy szaktudásuk és hozzáállásuk miatt ők a legjobbak a területen.

Hogyan válaszd ki a megfelelő coachot?

A megfelelő coach kiválasztáshoz fontos, hogy először tisztázd a saját céljaidat és igényeidet. Gondold át, hogy pontosan milyen támogatásra van szükséged, majd keresd meg Bársonyos coachait, akik ebben a legjobbak. A megbízható, olcsó és profi coachok közül könnyen megtalálhatod az ideális szakembert, aki segít elérni a céljaidat. Bármelyik coachot is választod Bársonyos városában, biztos lehetsz benne, hogy elkötelezetten segítenek neked.

SZAKI

A közösség ajánlásával