Ajánlatkérés díjmentesen - Coach, Bükkábrány

Gyorsított ajánlatkérés (ezt válaszd, ha nincs időd)
Írd le
a feladatot
válassz a jelentkező
szakemberek közül

Írd le, mire van szükséged!

Vagy találj a listából coachot!
Németh-Palotai Krisztina
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Oravec Rita
Oravec Rita vagyok, önismereti mentor, life és art coach, integrál tanácsadó jelölt. A segítővé válásomhoz nagyban hozzájárult a saját bőrömön szerzett tapasztalat, az a csoda, amit az önismereti folyamat nyújthat. Saját megéléseimre építve szakmailag is a legtöbbet a parentifikált (szülősített) mintákkal és ebből kifolyólag a határállítási nehézségekkel, egészségtelen kapcsolatokkal, érzéseink teljes spektrumú megélésével, szorongással és stresszkezeléssel foglalkozom. Mindebben tudok hozzád kapcsolódni saját élményeimen keresztül is. Sokszor úgy tűnhet, hogy ez egy rettentően nehéz csomag, de hiszek abban, hogy ahogy az enyém is, a tiéd is lehet könnyebb. Az empatikus hozzáállást és a biztonságos-tér megteremtését fontosnak tartom minden beszélgetés alkalmával. A folyamatok során egyénre szabottan válogatom meg eszközeimet és megközelítésemet. A life coaching, art coaching és pszichológia eszköztárát vegyesen alkalmazom, hogy a célodat minél jobban támogassa a folyamat. Mikor tudok segíteni? - Ha önbizalomhiánnyal küzdesz - Ha nem érted az érzéseid okát, nem tudod, hogyan birkózz meg velük - Nem tudod, hogyan kezelj bizonyos helyzeteket - Jellemző rád szorongás, stressz - Meg szeretnél felelni másoknak, de gyakran azt érzed, hogy átgázolnak rajtad - Gyakran sérülsz a kapcsolataidban, nem tudod hogyan húzz meg határokat - Nehezen mondasz nemet - Nem tesz boldoggá a jelenlegi munkád és szeretnéd megtalálni a hivatásod - Van egy célod, de nem tudod, hogyan érd el - Ha azt érzed, valami nincs rendben az életedben, de nem tudod megfogalmazni pontosan, hogy mi az
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Egri András
Szeretettel üdvözöllek! Egri András vagyok, Ultrarövid Terápiás konzulens és képződő Integrál pszichológiai tanácsadó. Az a tapasztalatom, hogy előfordulhatnak olyan helyzetek az életünkben, amelyekben úgy érezzük, hogy egyedül nem boldogulunk. Ilyenkor megnyugtató lehet ha van aki megérti a nehézségeinket, elfogad, mellettünk áll, ítélkezés nélkül meghallgat és talán maga is jól ismeri amin keresztül megyünk. Felszabadító érzés ha van kire támaszkodni és nem kell érdem vagy teljesítmény, hogy figyeljenek ránk. Egy megtartó közegben együtt dolgozni azon, hogy letegyük a terheinket és fellélegezhessünk, igazán minőségi változást eredményezhet. Ha az életed egy olyan szakaszához érkeztél, ahol úgy érzed egyedül már nem megy, de nem látod a módját hogyan segíts magadon, akkor várlak szeretettel
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Ormai Gyula
Az, hogy a múltad nem úgy alakult, ahogy te szeretted volna, nem jelenti azt, hogy a jövőd nem lehet sokkal jobb, mint amilyennek elképzelted. Előzetes konzultáció ingyenes, és online vagy telefonon történik.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Varga Lúcia
Üdvözöllek! Varga Lúcia vagyok, képzett coach. Elköteleződésem, hogy segítsek megtalálni a belső erődet, hogy egy harmonikusabb életet tudj élni. Ha elakadtál, új irányt keresel, itt támogató tér vár rád. Fedezd fel önmagad, – és légy az, aki igazán vagy! Ha szeretnél rátalálni az egyedi utadra, és nyitott vagy az önismereti utazásra, keress bizalommal! Előzetes konzultáció – Ingyenes Ismerkedjünk meg kötelezettségek nélkül! Az első beszélgetés során felmérhetjük, hogyan tudlak támogatni az utadon.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
3 megbízás
3 vélemény
Miskolczi Gabriella
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Dr. Egri Tímea
Dr. Egri Tímea

Coach ·

Gyógypedagógus

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Kovács Kata
Kovács Kata

Coach ·

Babysitter

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Pearl & Tree párkapcsolati tanácsadás
Galambos Adorján vagyok, párkapcsolati tanácsadó, tréner a Pearl & Tree alapítója. Több mint 7 éve tevékenykedem párkapcsolati tanácsadóként, trénerként. Meggyőződésem, hogy minden kapcsolat egy utazás: néha sima autópálya, máskor hepehupás földút, de a lényeg, hogy együtt élvezzétek a tájat. A tanácsadás és tréningek eszköztárát ötvözve, személyre és helyzetre szabott módszerekkel segítek megtalálni a közös célállomást, elkerülve a felesleges kitérőket és zsákutcákat. Segítek abban, hogy a „Miért nem ért meg engem?” és a "Miért nem működik?" kérdésre ne csak a fal adjon visszhangot. Találkozzunk, beszélgessünk és Ígérem, segítek eligazodni a kapcsolatotok kalandos térképén, hogy ne csak a GPS vezessen haza, hanem ti is megtaláljátok az egymáshoz vezető utat. További információ: par-kapcsolat.hu
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Hajnal Kinga
Hajnal Kinga

Coach ·

Online marketing

Üdvözöllek az oldalamon! 🥰 Ha úgy érzed, elakadtál az életed valamely területén, s szeretnéd jobban megérteni önmagad, vagy tisztábban látni a jövődet, akkor jó helyen jársz. Coachként megtartó teret biztosítok számodra, ahol ítéletmentesen, szeretettel és elfogadással kísérlek végig a változás útján, feloldva minden elakadást, blokkot, ami visszatart az életedben. • Segítek az önismeret mélyítésében, az önszeretet megélésében, a jövőképed tisztázásában, valamint a céljaid megfogalmazásában és elérésében. • Ha párkapcsolati elakadás, a munka és magánélet egyensúlya, vagy akár a szülő-gyermek kapcsolat kihívásai foglalkoztatnak, nálam támogató figyelemre és gyakorlati eszközökre találsz. • Külföldön élő magyarként keresed a helyed? Ebben is szívesen segítek, hogy újra otthon érezd magad – bárhol is vagy a világban. A coaching folyamat mélyítésére pedig lehetőséged van Access Bars kezelésekre is érkezhetsz hozzám, amelyek támogatják az elengedést, a tisztánlátást és a belső harmónia megteremtését. Ha készen állsz a változásra, várlak szeretettel! 💌
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Körmendy-Ékes Eszter
Körmendy-Ékes Eszter

Coach ·

Online marketing

Mindig szerettem emberekkel foglalkozni, ezt sokáig marketingesként, ügyfél kapcsolattartóként tettem. 2019-ben váltottam, azóta coach (életviteli és üzleti) tanácsadó vagyok. Ha akár magánéleti, akár üzleti elakadásod van szívesen segítek. 😊
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Vegyolka Éva
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Sváb Erika
Sváb Erika

Coach ·

Titkárnő, asszisztens

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Csizmadia Géza
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Lakatos Rómeó
Lakatos Rómeó

Coach ·

Épületbontás ·

Asztrológus

Önéletrajz Név: Lakatos Rómeó Születési idő: 1994. március 12. Lakcím: 4032 Budapest ,Beregszászi utca E-mail: [email protected] (lopott) Szakmai cél Olyan közösségi, kulturális vagy szociális területen szeretnék dolgozni, ahol hasznosíthatom tapasztalataimat a roma közösségek támogatásában, tehetséggondozásban és esélyegyenlőségi programok szervezésében. Tanulmányok Debreceni Egyetem – Szociális munka BA 2015 – 2018 Főbb tantárgyak: társadalmi egyenlőtlenségek, közösségfejlesztés, gyermek- és ifjúságvédelem Gönczy Pál Szakközépiskola – Szociális asszisztens 2011 – 2015 Szakmai tapasztalat Romaversitas Alapítvány – Mentor, programkoordinátor 2019 – jelenleg Középiskolás roma fiatalok mentorálása Kulturális programok szervezése (pl. Roma Kultúra Napja) Kapcsolattartás iskolákkal, civil szervezetekkel Debreceni Családsegítő Szolgálat – Gyakornok 2017 – 2018 Hátrányos helyzetű családok támogatása Iskolai segítő programokban való részvétel Készségek Kiváló kommunikációs készség Kulturális érzékenység, empátia Projektszervezési tapasztalat Alapszintű romani nyelvismeret Egyéb Roma Tehetségprogram ösztöndíjasa (2016–2018) Önkéntes a CFCF (Chance for Children Foundation) szervezetnél Rendszeres előadó iskolai érzékenyítő programokon
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Rába-Kiss Gabriella
Rába-Kiss Gabriella

Coach ·

Online marketing

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Tordai Jázmin
Coach szakemberként támogatom az embereket a karrier céljaik megtalálásában és elérésében.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Thaly Tünde
Thaly Tünde

Coach ·

Gyógypedagógus

Végzős gyógypedagógus hallgató vagyok. Alsós gyermekek elmaradása olvasásban, számolásban, írásban (diszlexia, diszgráfia, diszortográfia, diszkalkuia ) esetén is. Helyesírási problémák kezelése, valamint szociális készségek fejlesztése. Óvoda - iskolai átmenet támogatása komplex fejlesztéssel. 14 éves pedagógiai gyakorlattal rendelkezem kiscsoportos munkában. Egyéni alkalmak felnőttek számára mentálhigiénés kliensközpontú kísérés pszichodramatikus elemekkel. Kiscsoportos foglalkozás igény szerint belső gyermek, női archetípusok- erőforrásaim, megbocsátás, gyász témában. 8 év tapasztalat.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Dienes Franciska
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Online Bankàr
Online Bankàr

Coach ·

Hitelszakértő, pénzügyi tanácsadó ·

Biztosítási ügynök

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Hermann Tamás
Hermann Tamás

Coach ·

Pszichológus

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Szőllősi Anita
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Balog Csaba
Balog Csaba

Coach ·

Svédmasszázs ·

Manuálterápia

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Tisch Márta
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Kusztos Judit
Gyermek és ifjúsági coach, valamint tréner vagyok. Elsősorban kamaszoknak és szüleiknek segítek, ha valamilyen lelki eredetű elakadásuk van.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Molnár Ferenc
Tisztelt Érdeklődő! Székesfehérváron tud velem személyesen vagy online találkozni. Diplomás life, illetve párkapcsolati coach vagyok. Bárka Lelkigondozó Irodát és a JetCoach brandet hét éve hoztuk létre a feleségemmel. Harminckét éve foglalkozom emberekkel. Ez idáig az üzleti életben és karitatív tevékenységként egyaránt kamatoztathattam tapasztalataimat és gyakorlatomat. Elsősorban life, párkapcsolati, spirituális területen tudom segíteni a hozzám fordulókat. Jellemzően egyének, vállalkozók, kommunikációban, közösségek, életvezetésben és más területeken fejlődni vágyók, elakadással küzdők veszik igénybe szolgáltatásaimat. A leggyakoribb megkeresési témakörök: Párkapcsolatok, életvezetés, pénzkezelés, elakadás feloldás, önismeret, önbizalom növelés, személyiségfejlesztés, időgazdálkodás, karrier tanácsadás, vállalkozás indítás, mentoring, tréning, egyén és közösségépítés, lelkigondozás, spirituális növekedés. Akkreditált okleveles végzettségeim: Coach és vezető, a diplomám akkreditációs lajstomszáma: P82 C008266 Párkapcsolati Coach, Tanusítvány sorszáma. T/2024/275195/1 Teológus lelkész szakiránnyal, a diplomám akkreditációs lajstomszáma: P81 A016271 Coachként munkámban ICF és EMCC kompetenciák és etikai kódex az irányadó. Irodánkban még pszichológiai szakreferens, rajzelemzési tanácsadó, pedagógus, párkapcsolati face to face tréner is elérhető. Párkapcsolati problémák, gyászfeldolgozás, gyermekek, szorongások, stresszkezelés és sok más probléma is megoldásra találhat. Csinike kutya megnyugtat, segít a szorongások leküzdésében. Sztorim, ami miatt személyes tapasztalatból hiszek a párkapcsolatok helyreállíthatóságában: Feleségemmel elég korán ismerkedtünk meg, majd négy évnyi ismerkedés, eljegyzés után összeházasodtunk több, mint 30 éve. A közös életünk elején több olyan dolog is felszínre került, ami az eltérő neveltetésünk és szokásrendszerünk miatt konfliktusokhoz vezetett. A második gyermekünket vártuk, amikor feleségem úgy döntött, ezt a kapcsolatot már nem akarja, nem tudja tovább folytatni. Elhúzódott a válás, amit többször szüneteltettük, mert valahol reménykedtünk abban, hogy talán mégis működni fog a házasságunk. De nem így történt. Mire második gyermekünk alig egy éves lett, már elváltunk és külön is költöztünk. Az anyagi és az érzelmi különbözőségeink miatt mindig sok háborúnk volt, ami a válást is nagyon nehézzé tette. Én egy olyan családból jöttem, ahol az érzelmek kimutatása nem volt szokás, az anyagiak pedig erősen kontrolláltak voltak. A feleségem családjában ez pont ellenkezőleg volt. A majd két évnyi különélést is a harcok színesítették a láthatások és anyagiak tekintetében is. Kerestük a megoldást ezt Istennél találtuk meg. Engedelmeskedve a Biblia tanításának újra összeházasodtunk, de már új alapokon. Ennek már 25 éve. Utána született meg harmadik gyermekünk is. Azóta élünk újra együtt házasságban sokkal tapasztaltabban és boldogabban!
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
15 fotó
Kis Claudia
Kis Claudia

Coach ·

Varrónő ·

Némettanár

Kedves megrendelö következö szolgàltatàsaimat ajànlom: -Èpitkezès utàni avagy àtadàs elötti takarìtàs -Egèszsègügyi takarìtàsok mint a fertötlenìtès ès kàrpitok, matracok atkamentesìtèse -Lomtalanìtàs avagy èpületek ürìtèse -Fuvarok ès költöztetèsek -Fordìtàsok, ügyintèzèsek nèmet-magyar -Nèmet nyelv tanìtàsa ès gyakorlàsa
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Pap Csilla
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Monavi Életmód Stúdió
Monavi Életmód Stúdió

Coach ·

Személyi edző

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Várnai Ági
Várnai Ági

Coach ·

Svédmasszázs ·

Talpmasszázs

Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Kinga Fale
Kinga Fale

Coach ·

Honlapkészítés ·

Designer

RAGYOGÁS & EGYENSÚLY Masszázs a testnek és a léleknek Életmód- és Táplálkozás tanácsadóként, wellness tanácsadóként és masszőrként tudásomat és szolgáltatásaimat folyamatosan bővítve várom kedves vendégeimet! Jelenleg elérhető anti-aging arcmasszázsokkal, relaxáló illólajos teljes test vagy hátmasszázzsal, energetikai egyensúlyt harmonizáló talpcsakra masszázzsal (gyerekeknek is) 30-60-90 perces időtartamban. A masszázskezelések mellé igény szerint frekvencia-alapú wellness támogatás is kérhető a Healy készülékkel.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Lakatos Luca
Lakatos Luca

Coach ·

Pszichológus

Lakatos Luca vagyok, mentálhigiénés szakember és coach.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Hóf Zsuzsanna
Kedves Érdeklődő! Tapasztaltam, hogy az életben nagyon sok akadályba ütközünk, vannak elakadásaink, amelyeket nem tudunk egyedül megoldani, ilyenkor célravezető, ha segítséget kérünk. Life coachként tudok segíteni ebben. • Ha párkapcsolati krízisben vagy, vagy olyan akadályokkal küzdesz, amit eddig nem tudtál kommunikálni a partnered felé • Ha vannak céljaid, de valamiért sosem jutsz el A-ból B-be, mert nem jók az eszközeid hozzá. Szeretnéd látni, hogy mi tart vissza, és hogy mi mindenre vagy képes. Szeretnéd megtalálni a saját eszközeidet, melyekkel végre elindulhatsz. • Ha az önbizalmadon és önbecsüléseden szeretnél dolgozni, hogy végre ne állj a saját utadban. • Ha meg vagy akadva az önismereti utadon, de nem szeretnél pszichológushoz menni. • Ha kiöntenéd a szíved valakinek, aki meghallgat, aki nem ítélkezik és együtt érez veled... Egyszóval segítek neked, hogy megtaláld a saját megoldásaidat, amik számodra működnek. Nagyon nagy szeretettel várlak! Zsuzsi
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Walter Imola
Walter Imola

Coach ·

Mediátor

Coach, mediátor, tréner// Önismeretfejlesztő coach, önismereti tréner, párkapcsolati mediátor és coach vagyok. 25 év saját önismereti út, 14 év egyetemi oktatói tapasztalat, 18 év tréneri, 4 év coach és 3 év mediátori múlt van mögöttem. Több, mint 3500 óra tréning és több, mint 1500 óra coaching és mediációs gyakorlattal a hátam mögött azoknak szeretnék támogatást adni, akik elköteleződtek a változtatás mellett. Online országosan, személyesen a balatoni régióban és Somogy megyében vállalok coachingot illetve mediációt. Témák, amikkel gyakran dolgozom (a teljesség igénye nélkül): önismeret, önbizalom hiánya; párkapcsolati problémák; munka és magánélet összehangolása; nem- et mondás - határhúzás; szülői lét kérdései (anyaság, apaság, koraszülött gyermek a családban, egyedülálló szülőség); férfi és női kommunikáció; női minőség megélése/ változókor... Keressen bizalommal.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
2 megbízás
3 fotó
Horváth Tímea
"A dolgok nem változnak; mi változunk.” {Henry David Thoreau} Horváth Tímea vagyok, okleveles mental coach. Szenvedélyem az emberek támogatása abban, hogy elérjék a teljes potenciáljukat és megtalálják az egyensúlyt az életükben. Egyéni foglalkozások keretében dolgozom önmagukra igényes, ambiciózus egyénekkel, akik elakadtak az életük egy bizonyos területén, legyen szó munkáról, személyes kapcsolatokról vagy önfejlesztésről. Jelenlegi legmegtisztelőbb együttműködésem mental coachként egy NB I ligában szereplő magyar csapat játékosaival zajlik, egyéni mental coaching és csoportos tréning formában, magyar és angol nyelven. A külföldi klienseimmel angol nyelven dolgozunk. A sématerápia alapelveit, NLP nézőpontokat, a tranzakcióanalízis módszertanát, valamint a mindfulness, és pozitív pszichológia technikákat alkalmazok, amely segítenek feltárni és feldolgozni a mélyen gyökerező érzelmi mintákat és hitrendszereket. Célom, hogy ügyfeleim megtalálják belső erőforrásaikat, új perspektívákat és megoldásokat találjanak a kihívásaikra. Munkámban hiszek az empátia, a bizalom és az együttműködés erejében, hogy közösen léphessünk előre a változás útján. Ha készen állsz arra, hogy szembenézz a belső akadályaiddal és lépéseket tegyél a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élet felé, várlak szeretettel egyéni, online konzultációimon!
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
4 megbízás
3 vélemény
6 fotó
Dr. Laki Beáta
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
dr. Fodor-Marosujvári Eszter
Dr. Fodor-Marosujvári Eszter vagyok, pécsi édesanya, feleség, nő, aki gimnáziumi szerelmével 25 éve járja közös útját. Az Eszemmel választott végzettségem jogász, a szívemmel választott szakmám és hivatásom a coaching, ami mellett Ultarövid Terápiás konzulensként is dolgozom. Én is hosszú utat tettem meg önmagam megismesérésében, felvállalásában, az önazonos élet kialakítása egy folyamatos fejlődés és tanulás. Megtapasztaltam, hogy az önismeret, a tudatosság, önmagunk – jó és kevésbé jó oldalának – elfogadása, az önszeretet nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elégedetten, magammal békében éljek. Célom, hogy a közös munka során TE is megtapasztald milyen felszabadító kimondani gondolatainkat, megélni érzéseinket, megismerni és megérteni a hiedelmeinket, felismerni lehetőségeinket és megtapasztalni a cselekvés erejét. Azt, hogy az életünket a lehetőségeinkhez mérten, de mi irányítjuk. Ebben Téged egy személyre szabott folyamattal tudlak támogatni, biztonságos környezetben, őszinte kommunikációval, empátiával és eljes elfogadással. A hatékonyság számomra nagyon fontos, ezért a coaching folyamatok mellett, illetve azzal kombinálva a dr. Buda László által kifejlesztett Ultrarövi Terápiás konzultációk során rövid időkeretben, a lényegre fókuszálva igyekszünk jelentős felismerésekig jutni, érdemi döntéseket hozni és konkrét lépéseket tenni a vágyott változás felé.
Kiszállok Bükkábrány teljes területén
Ne keresgélj tovább!

Díjmentes ajánlatkérés értékelt szakemberektől 2 perc alatt!

1) Írd le a feladatot

2) Válogass a jelentkező szakemberek közül

Írd le a feladatot

Nincs időd böngészni?

Díjmentes ajánlatkérés értékelt szakemberektől 2 perc alatt!

Az ideális coach kiválasztása Bükkábrány területén

Ha Bükkábrány területén keresel profi coachot, jó helyen jársz. Itt megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb szakembert, legyen szó life coach, karrier coach, business coach vagy health coach szolgáltatásokról. A helyi coachok megbízható és szakértő támogatást nyújtanak, hogy elérhesd céljaidat.

Miben segíthet egy coach?

A coachok különböző területeken nyújtanak segítséget attól függően, hogy milyen típusú támogatásra van szükséged. Egy life coach segít megtalálni az egyensúlyt a személyes életedben, míg egy karrier coach a szakmai életedben támogat. A business coach az üzleti célok elérésében nyújt előnyt, a health coach pedig az egészségeddel kapcsolatos célok megvalósításában áll melletted. Bükkábrány szakemberei a legjobb megoldásokat kínálják bármilyen kihívásra.

Vélemények és értékelések fontossága

Amikor coachot keresel, érdemes megvizsgálnod a korábbi ügyfelek véleményeit és értékeléseit. Ez segíthet abban, hogy objektív képet kapj arról, milyen szintű szolgáltatásra számíthatsz. Bükkábrány coachai számos pozitív visszajelzést kaptak, ami igazolja, hogy szaktudásuk és hozzáállásuk miatt ők a legjobbak a területen.

Hogyan válaszd ki a megfelelő coachot?

A megfelelő coach kiválasztáshoz fontos, hogy először tisztázd a saját céljaidat és igényeidet. Gondold át, hogy pontosan milyen támogatásra van szükséged, majd keresd meg Bükkábrány coachait, akik ebben a legjobbak. A megbízható, olcsó és profi coachok közül könnyen megtalálhatod az ideális szakembert, aki segít elérni a céljaidat. Bármelyik coachot is választod Bükkábrány városában, biztos lehetsz benne, hogy elkötelezetten segítenek neked.

SZAKI

A közösség ajánlásával