Egészségügyben dolgozom, és napi szinten rengeteg beteggel kerülök kapcsolatba. Az utóbbi időben vettem észre, hogy egyre gyakrabban érzem magam kimerültnek és közömbösnek, pedig régen szerettem, amit csinálok. A folyamatos stressz és a túlórák miatt úgy érzem, hogy kezdek teljesen kiégni. Tervezek elmenni szakemberhez, de addig valamilyen áthidaló megoldásra lenne szükségem. Önök milyen módszereket ajánlanának a munkahelyi kiégés kezelése érdekében?

Az én válaszom:

„Kedves Gábor, örülök, amikor azt olvasom, hogy feltűntek azok a jelek. Azok a bizonyos jelzések, amik figyelmeztetni tudják a még egészséges és erős önmagunkat: valami nem oké, változtass, mert gond lehet belőle. A kiégés egy folyamat, és van olyan szakasza, ami még nem is igazi kiégés a klasszikus értelemben. Amikor érzed, hogy valami nem olyan, mint volt, jöhet az álmatlanság, a fásultság érzése, de időnként még működnek a rég bevált ön-felvidító módszereid. Itt még bőven van lehetőségünk visszafordulni és segíteni magunkon, ha kipróbálunk stresszkezelési technikákat, találunk egy rövid visszacsatolással pozitívan megerősítő hobbit, hosszasan beszélgetünk kedves ismerősökkel, elkezdünk mozogni, vagy valami kreatív kikapcsolódást találni. Már ebben a szakaszban is megéri segítséget kérni szakembertől: ez lehet coach vagy mentálhigiénés segítő szakember. Vannak eszközeink a folyamatot megvizsgálni és nemcsak a miérteket feltárni, hanem megkeresni, hogyan tudunk továbblépni belőle. Ha ezt a szakaszt "lekéstük", már nehezebb a dolog, itt szinte kizárólag szakemberrel tudsz ténylegeset lépni: beszűkül a gondolkodás és nem találsz már örömet annyira egyszerűen. Ha itt nem tart neked tükröt valaki, aki szelíd eszközökkel még mindig, de határozottan cselekvésre ösztönöz, könnyű az aljáig lecsúszni. Itt még mindig lehet coacholni, ám a gödör alján már sajnos nem. Ott pszihológus, pszichiáter tud terápiával és esetleg gyógyszeres rásegítéssel kihozni ebből, de a terápiás megközelítés még sokáig marad. Én coachként tudok segíteni megnézni, hol tartasz és mire lenne szükséged. Elsősegélyként mutatok egy pár olyan gyors eszközt, amivel ki tudod magad zökkenteni, ha még az elején vagy a folyamatnak. Egy kérdést válaszolj meg magadnak kérlek: Ezt a mostani állapotodat megelőzte egy teljesen másmilyen? Volt olyan érzésed, hogy ennél már nem lehet rosszabb, vagy épp ellenkezőleg: vidám és lelkesedéssel teli voltál inkább? Utóbbi esetben még sikeres coachingfolyamatra is van esély. Keress meg, ha van további kérdésed, ezzel nem kötelezed magad semmire. ”