Mentális és Soprtpszichológiai felkészítés – nem csak sportolóknak.
Ha azt érzed, hogy fejben tart vissza valami – szorongás, bizonytalanság, teljesítményingadozás, visszatérő elakadások – abban segítek, hogy ne csak megértsd, hanem tartósan meg is tudd oldani.
Több mint 3.400 pszichológiai és coaching óra tapasztalattal dolgozom, sportolók és nem sportolók mentális fejlesztésében egyaránt.
⸻
Miben tudok segíteni:
• teljesítményszorongás, megfelelési kényszer
• önbizalomhiány, önértékelési problémák
• stressz, kiégés (burnout)
• döntési helyzetek, elakadások
• sportteljesítmény mentális támogatása
• párkapcsolati és kommunikációs nehézségek
⸻
Hogyan dolgozom:
A közös munka során nem kész válaszokat adok, hanem olyan mentális eszközöket építünk fel, amelyekkel önállóan is képes leszel kezelni a helyzeteidet.
Strukturált, mégis rugalmas folyamatban dolgozunk:
• az ülések nem stopperórához kötöttek
• addig tartanak, amíg az adott téma valóban lezárható
• nem sietünk, nem marad félben munka
A cél nem egy gyors „megkönnyebbülés”, hanem tartós változás.
Módszertan: Kognitív viselkedésterápia
A Kognitív viselkedésterápia (CBT) egy bizonyítottan hatékony pszichológiai módszer, amely a gondolatok, érzések és viselkedések kapcsolatára épít.
Alapja, hogy nem önmagukban a helyzetek okozzák a nehézségeket, hanem az, ahogyan értelmezzük őket. Segít megérteni a bevésődés okozta sémák futtatását (akár rosszakat is)
A terápia segít felismerni a torz, automatikus gondolatokat, amelyek gyakran felesleges szenvedést okoznak.
Ezeket a gondolatokat tudatosabb, reálisabb nézőpontokra lehet cserélni.
A folyamat nem csak beszélgetésből áll, hanem gyakorlati feladatokból is a mindennapokra.
A kliens aktív résztvevője a változásnak, nem passzív „elszenvedője” a terápiának.
Kiemelten hatékony szorongás, depresszió és stresszkezelés területén. Mert nem megakarja győzni a klienst, hogy számára mi nem előnyös, hanem kérdésekkel vezeti rá a megoldásra.
Strukturált, célorientált és általában rövidebb idő alatt is eredményt hoz.
Segít abban, hogy jobban megértsd önmagad működését és tudatosabban reagálj helyzetekre.
Végső célja, hogy hosszú távon önállóan is képes legyél kezelni a kihívásaidat.
⸻
Szakmai háttér:
• +3.400 óra pszichológiai & coaching tapasztalat
• sportpszichológiai képzés
• több mint 400 óra előadás
• nemzetközi tapasztalat (Budapest, Szentpétervár)
• céges referenciák: General Electric, AUCHAN, sportegyesületek, Otto Fuchs Tatabánya, The Work Life Company
Angol és orosz nyelven is tartok üléseket.
⸻
Elérhetőség:
Személyesen: Budapest XI. kerület Kruspér utca 5-7 EJTK iroda.
Online: rugalmas időpontokban
Hétvégén és ünnepnapokon is elérhető vagyok.
