Pánikroham esetén hogyan segíthetek a barátnőmnek?

Ákos, a legfontosabb, hogy nyugodt maradj, és érezze, hogy biztonságban van. Lélegezzetek együtt – Segíts neki lassan, mélyen lélegezni (4 mp belégzés, 4 mp tartás, 4 mp kilégzés). Horgonyzás a jelenbe – Kérd meg, hogy sorolja fel, mit lát, hall, érez (pl. „Mondj 5 dolgot, amit látsz!”). Fizikai kontaktus (ha engedi) – Egy kézfogás vagy finom érintés megnyugtathatja. Nyugodt hang, egyszerű mondatok – Pl. „Itt vagyok veled, biztonságban vagy.” Tereld el a figyelmét – Egy könnyű beszélgetéssel vagy ritmikus mozgással (pl. közös séta). A hosszú távú támogatásban is segíthetek, ha szeretnétek stabilabb stratégiát kialakítani! :)

Kedves Ákos! Javasolnám, hogy kérjen konzultációt a barátnője terapeutájától, természetesen a barátnője hozzájárulásával. Egészen biztos, hogy a szakember segítséget nyújthat abban, hogy hogyan tudja támogatni a társát a pánikrohamok esetében. A sűrűbben jelentkező rohamok jelzik, hogy a háttérben meghúzódó problémák feldolgozása nem sikerült eddig még. Mélyítené a kapcsolatukat, ha ezekről a problémákról megpróbálnának beszélgetni. Próbálja elérni, hogy a társa mondja el, hogy mi jelentene neki, ilyen helyzetben segítséget. Javíthat a helyzeten, ha kipróbálnák a párterápiát. Erősítheti a kapcsolatukat, az együttműködést, a másik működésének megismerését.